Хорошее настроение с утра

Кстати, предупреждаем. Первое время придется себя знатно пересиливать. Человеческая привычка вырабатывается за 21 день. Ну разве не стоят 3 недели мучений хорошего настроения по утрам? Поехали.

Первые 10 минут
Как там пишут? Мелодия будильника должна быть приятной и негромкой. Ничего подобного. Она должна быть ритмичной и громкой. Чтобы вы не вздумали перевести будильник еще на 5-10-15 минут. Потому что эти минуты можно потратить с пользой. А приятного сна все равно не получится. Да и не проспите точно.
Дальше по списку идет непонятная тряска конечностями, лежа в кровати. Ну, как будто вас хорошенько током садануло. Интересно, а если вашей половинке не надо так рано вставать, трясущаяся кровать ей понравится? Не занимайтесь ерундой.
Лучше тянитесь и зевайте. Потому что это совершенно естественные утренние процессы. Потом сядьте на край кровати, немножко потупите. Зачем? Не знаем, но так надо. Увидите, телу вашему понравится. Ну а теперь можно смело направляться на водные процедуры.
Совет. Топая в ванную комнату, попутно включите чайник и микроволновку. Пусть разогревают вам завтрак.
В ванной не смотрите в зеркало до тех пор, пока не умоетесь. Уверяем, после водных процедур картинка в зеркале гораздо лучше. От этого и настроение поднимается. Обязательно занимайтесь ребячеством. Корчите рожицы, подпрыгивайте, пританцовывайте. Можно положить на пол массажный коврик. Танцы на нем во время чистки зубов — непередаваемо!
На крайний случай включите любимую музыку. Только не радио или телевизор! На кой вам с утра эта чернуха?
Вторые 10 минут
Абсолютно все источники рекомендуют на завтрак кушать каши, йогурты, фрукты, мюсли и иже с ними. И что прикажете делать тем, кто терпеть не может сладости? Еще больше портить себе настроение, пытаясь запихать внутрь мерзкий йогурт?
А вот и не угадали. На завтрак кушайте то, что больше всего любите. Сыр? Вот бутерброд. Рыбу? Значит с вечера приготовили для микроволновки кусочек. Печенья? Да сколько влезет. Мясо? И это тоже с вечера припасите.
И не важно, что чего-то там калорийно и не полезно. Абсолютно все полезно до 12.00 часов дня. За день эти вредные калории сгорят. А вот после обеда уже будете следить за тарелкой. С утра поднимайте себе настроение любимыми вкусняшками, даже если это всего лишь чашечка кофе.
Ой, где-то встречался совет: ставить на ночь в изголовье кровати живые букеты. Дескать, женщинам очень нравится просыпаться и видеть цветы. От этого настроение поднимается.
Извините, позвольте поспорить. Думаю, что авторы этих советов насмотрелись романтического кино и давай строчить откровенную ерунду. Прозу жизни они тактично умалчивают. А мы не будем.
Цветы на ночь у кровати не надо ставить, потому что:
Резкий запах не даст уснуть. А сон, если случится, может быть тревожным и неприятным. Особенно, если это полудохлая черемуха или голландская роза с пластиковым ароматом.
Вазу после букета должен кто-то мыть. И вряд ли этим займется даритель. Скорее всего, посудину драить придется самой женщине. И это первая мысль при взгляде утром на цветы.
Если вы мужчина, то терзают смутные сомнения, что именно букет в изголовье добавит утром радостных минут. Мужчине бы чего-нибудь сексуально-бодрящего с утра, типа кружки хорошего кофе и качественного минета, а не странного веника на прикроватной тумбочке.
Поэтому снова не занимайтесь ерундой и не прибавляйте сонной голове забот. Забудьте.
Совет. Во время завтрака не смотрите телевизор. Включите музыкальный радиоканал и почитайте книгу. Пусть всего пару страниц, и даже не запомнили. Зато голову не забили ненужными новостями.
Кстати, некоторые не любят разговаривать по утрам. Так зачем портить себе настроение ненужным словоблудием? Знаю одно семейство, которое всегда утром в хорошем настроении. Она не затыкается ни на секунду, даже за столом, но ей в принципе и не нужен собеседник. Он — молчун от природы, а с утра вообще немой. Читает, кивает, угумкает и завтракает. Все довольны.
Третьи 10 минут
Как, вы еще жуете? Тогда ешьте и можете не читать этот раздел. Те, кто уже закончил завтрак, продолжают делать себе хорошее настроение.
Эй, оставьте в покое посуду. Оно вам надо? Никуда тарелка и бокал не денутся, подождут до вечера. И даже плесенью не зарастут. Нет, конечно, если вас нервирует грязная ложка в раковине, тогда другое дело. Заведите будильник на 5 минут пораньше и вперед. Только не накладывайте посуду в раковину на ночь. Тогда утром невыспавшаяся, еще будете миски драить. И злиться.
Поэтому эти 10 минут проводим с пользой. Не-не-не, гаджет не трогаем. Иначе придется потратить не 10 минут, а гораздо больше. Ну и что, что надо лайки подсчитать. На работе займетесь. Ой, только не надо обманывать. Абсолютно все люди на работе хотя бы 5 минут проводят в соцсетях.
Мы же должны сделать полезное дело — поднять себе настроение. Значит, плюхаемся в кресло и снова тупим. Да, просто сидим и ничего не делаем. И так хорошо на душе, когда ничего не надо и никто не дергает. Не важно, что через 10 минут нужно вскакивать и собираться на работу. Именно это время — ваше священное право ничегонеделания. Попробуйте, знаете, как понравится?
Полезные советы
Некоторые источники советуют заниматься зарядкой с утра. Оно конечно хорошо, но тут вот какое дело: лень-матушка, она такая опасная штука. Понятно, если вы привыкли к пробежкам в парке по любой погоде. А если вы беременная дама, старичок или вареный офисный работник? Какая зарядка, какой спорт?
Рекомендации гласят, что эти нелепые телодвижения разгоняют кровь по телу и поднимают настроение. Чушь. Не привыкшему человеку достаточно будет танцев в ванной. Если же вам действительно нужен заряд бодрости, то попробуйте разок проспать. Посмотрите, какую космическую скорость разовьет ваше нетренированное тельце.
А если серьезно, то заводите будильник хотя бы на 15 минут раньше. От вашего сна не убудет, а свободного времени появится уйма
Совет. Хотите, чтобы утром осталось больше времени на сон? Даже, если вам собирать все семейство? Все дела делайте с вечера. Уборку, стирку, готовку. И не важно, что вы с работы устали. Все равно еще устанете по дому. Зато с утра не будете летать по квартире, оглашая воздух окриками и подзатыльниками.
Завтрак на все семейство тоже готовьте с вечера. А лучше в выходные. Приготовили, упаковали, напихали в морозилку. Не забыли подписать! По дороге в ванную комнату засунули в микроволновку и вуаля!
Вот только не надо сейчас про свежесваренные каши и пользу от них. Вот кому утром делать нечего, тот пусть и колдует у плиты. У нас же есть более важная задача — в хорошем настроении просыпаться!
Как просыпаться в хорошем настроении? Теперь вы знаете точно. Тем более, что внутри каждого человека сидит дух противоречия. Ну разве не приятно всем непогодам и невзгодам назло выходить из дома, радуясь жизни? То-то же.
стырил

С бодрым утром: 10 советов для правильного пробуждения

  1. Обеспечьте себе качественный и полноценный сон. Естественно, если вы легли спать за полночь, насмотревшись перед этим телевизор, а встать вам нужно на рассвете, то сонливость утром гарантирована. Перестройте свой режим, и вы научитесь вставать рано, не испытывая стресса. Ложитесь спать до 23 часов вечера, отведя на сон 7-9 часов.
  2. Проветривайте спальню вечером, по возможности оставляйте приоткрытым окно на всю ночь. Приток свежего воздуха обеспечивает быстрое засыпание, качественный и глубокий сон, вы сможете высыпаться лучше за меньший период времени.
  3. Яркий свет с утра поможет проснуться в хорошем настроении и с бодрым духом. Поставьте свою кровать так, чтобы утренние солнечные лучи светили прямо на вас, и вы будете просыпаться с восходом солнца. Наслаждаясь приходом нового дня. В зимнее время, когда солнце мы видим очень редко, организуйте себе качественное искусственное освещение, купите будильник с подсветкой, который в нужное время будет освещать вашу комнату ярким светом.
  4. Откажитесь от кофе во второй половине дня и вечером. Бодрящий напиток окажет стимулирующее действие на вашу нервную систему и может спровоцировать проблемы с засыпанием. Организму требуется время для полного вывода кофеина, поэтому кофе стоит употреблять только с утра.
  5. Заводите будильник на нужное время и приучите себя никогда не пользоваться функцией повторного звонка через 5-10-15 минут. Часто с утра мы думаем: «Еще бы пару минут поспать», но чаще всего они становятся 15, а то и 30 минутами, так как, не встав вовремя, мы моментально погружаемся в сон снова.
  6. Окружите себя яркими цветами. Мы не говорим о том, чтобы оформить всю спальню в пестрых тонах, но букет цветов на прикроватном столике, яркие детали интерьера, приятные сердцу мелочи, доступные взору при просыпании, обеспечат хорошее настроение на весь день, и проснуться на рассвете будет гораздо легче.
  7. Отложите в сторону телефон, и не берите его в руки хотя бы первый час после пробуждения. То же самое касается и телевизора. Приятная музыка с утра – залог хорошего настроения на весь день, в то время, как новости из ТВ или просмотр ленты в соцсетях могут стать источниками стресса с самого утра. Создайте свое личное утреннее пространство, счастливое и приятное, а уже потом выходите на связь с внешним миром.
  8. Сделайте легкую зарядку, можно даже лежа в кровати. Всего 10-15 минут физической активности помогут разогреть тело и взбодриться, а уровень эндорфинов резко повысится, обеспечивая отличный настрой на предстоящий день.
  9. Контрастный душ с утра – отличный способ прогнать остатки сонливости и почувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии. Вода смоет вялость и зарядит позитивом на весь день.
  10. Вкусный и красиво оформленный завтрак – неотъемлемая часть доброго утра. Если вы все еще считаете, что вы не из тех людей, которые любят завтракать, попробуйте отказаться от ужина, и тогда с утра вам обеспечен отменный аппетит. А красивая фигура даст стимул продолжать в том же духе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *