Как продлить женскую молодость

Как продлить женскую молодость:

Правильный и полноценный сон

Все мы знаем, что нужно спать 7-8 часов, раньше ложиться и раньше вставать, но мало кто придерживается этих правил. Но если в молодости мы можем себе позволить отводить сну по 4-5 часов и ложиться спать среди ночи, то после 40 лет это непозволительная роскошь.

Недосыпание сразу скажется не только на вашем здоровье, но и внешности. У женщин появляются темные круги под глазами, увеличивается глубина морщинок вокруг глаз, появляется отечность.

Если же вы работаете в ночные смены, то после работы старайтесь поспать. Конечно, дневной сон не может заметить полноценного ночного отдыха, но это все же лучше, чем ничего.

Правильный рацион и питьевой режим

Правильно питаться важно в любом возрасте, но после 35-40 лет особенно. Составьте свой рацион, так чтобы в нем присутствовали все витамины и микроэлементы. Если по каким-то причинам невозможно обогатить рацион достаточным количеством полезных веществ, то употребляйте хорошие витаминно-минеральные комплексы.

Уберите из меню соленые, жирные, копченые продукты и фастфуды. Вся эта еда не несет никакой пользы организму, а вот вред отражается и на организме, и на лице в виде отечностей и других «прелестей».

Старайтесь больше есть морепродуктов, морской рыбы, фруктов, овощей, бобов, орехов, льняных семечек и яиц. Также в вашем рационе должны присутствовать крупы, яйца, творог, сыр, молоко.

Что касается мяса, то тут нужно прислушиваться к организму. Если ему мяса хочется, то можете есть, но только оно не должно быть жирным. Хорошо, если это будет курица или другая нежирная птица, телятина или говядина, крольчатина.

Еще важно соблюдать питьевой режим. В течение дня пейте больше чистой воды, она не должна быть газированной или ароматизированной — просто чистая вода.

Говорят, что каждому человеку нужно выпивать по 2 литра воды, но это не так. Мы все индивидуальны, и питьевой режим должен быть у каждого свой. Высчитать, сколько воды выпивать именно вам можно умножив свой вес на 600 мл. То есть на каждый килограмм веса положено 600 мл воды.

Как продлить молодость после 40 лет

Активный образ жизни

Если вам исполнилось 40 или больше лет, то это не повод сидеть на диване, разгадывать кроссворды и смотреть бесконечные сериалы. Активный вид отдыха — это то, что нужно вашему организму, ведь, как же еще можно продлить молодость, если не с помощью умеренных физических нагрузок.

Катайтесь на лыжах, совершайте велосипедные прогулки, ходите в бассейн. Если время и средства позволяют, то запишитесь в тренажерный зал. Если же такой возможности нет — занимайтесь дома. Сейчас весь необходимый спортинвентарь можно приобрести в любом спортивном магазине.

Осуществляйте правильный уход за кожей

В каждом возрасте нужно уметь правильно ухаживать за лицом, шеей, телом, руками и ногами, но когда вам больше 40 лет, то уход особенно важен.

Подберите правильные крема для лица и кожи вокруг глаз, они должны соответствовать вашей возрастной категории и типу кожу.

Не ленитесь делать маски для лица, старайтесь регулярно ходить к косметологу, чтобы он осуществлял комплексный и эффективный уход.

В уходе за кожей не должно быть пропущено ни дня, обязательно каждый вечер очищайте, тонизируйте кожу, пользуйтесь дневным и вечерним кремом не только для лица, но и для шеи и груди.

Три раза в неделю делайте маски, лучше, если это будут профессиональные маски, а не самодельные составы. Самодельные составы масок тоже можно делать, но лучше пусть это будет исключением, а не правилом.

Теперь Вы уже знаете, как продлить молодость и красоту женщине после 40 лет. Подбирая для себя маски и уход, смотрите, чтобы в их составе была гиалуроновая кислота, секрет улитки, коллаген и другие компоненты, способствующие регенерации клеток.

Будьте красивы и здоровы! Всегда рада видеть Вас на страницах моего блога!

Как продлить женскую молодость

Милые дамы и госпожа!

На блоге: Как продлить женскую молодость

В зависимости от образа жизни, типа кожи и конституции тела человека – первые морщины появляются к тридцати годам.

Между ртом и носом, около глаз, между бровями – появляется сетка из линий.

Это признаки увядания.

Присмотритесь к себе.

В начале старения организма первыми предвестником выступает кожа лица человека.

Если быть точнее: состояние кожи вашего лица.

Как женщине сохранить молодость после 30.

Как замедлить старение?

Что предпринять? Что возможно?

Как выясняется, женская молодость, состояние кожи лица женщины во многом зависит от самой женщины.

Как она живет, как и чем питается ? Образ жизни.

Курение табака и алкоголь не способствуют красивой коже лица.

Табачный дым блокирует доступ кислорода к тканям кожи.

При этом кожа лица сереет, становится тусклой.

Алкоголь помогает созданию образа закоронелого алкоголика с крупным красным с прожилками — носом.

Я назвал вредные привычки, препятствующие продлению женской молодости.

Как сохранить красоту лица

  1. Хороший сон,
  2. правильное питание натуральным продуктами,
  3. занятия физической культурой на природе – придаст вам моложавый вид, замедлят процессы старения.
  4. Все СМИ, телевидение, интернет утверждают о пользе секса. Бесспорно нужно и полезно в хороших условиях,
  5. дабы как -то сохраниться жизни. Спорить не будем. Мы живые люди и ничто нам не чуждо.

Имеются заблуждения о пользе кремов для лица. Чаще дефекты лица: сухость, шелушение, дряблость, появление сосудистого рисунка, пигментация — зеркало внутреннего состояния организма.

По порядку:

Тусклая кожа, пятна с точками, рисунок сосудов на лице — признаки недостаточности витамина С. Как восполнить нехватку этого витамина? Зелень, яблоки, капуста квашеная, лимон.

Кожа лица истончается, синяки — сигнал о дефиците витамина Р. Рутин (витамин Р) есть в цитрусовых, в чае зеленом. Также в овощах и ягодах : томаты, чеснок, щавель, сладкий перец. Слива, виноград,вишня, шиповник.

Шелушение кожи, сухость, покраснение — организму недостает витамина А. Как восполнить? Ешьте лук, морковь, свеклу, зелень. Масло сливочное, морская рыба, печень.

Трещины на губах, дерматиты — сигнал недостатке витамина В 2 . Необходимый витамин в обмене веществ. Рибофлавин — витамин В 2 — в говядине, яйцах. рыбах, творог. Орехи — грецкие, миндаль.

Прыщи, угри, воспаления кожи — не хватает элементов: цинк, селен. Цинк восполняется при потреблении каш из цельных круп: ячневая, овсяная. Мясо птицы. Орехи, семечки тыквы. Селен содержится в морских рыбах, мидиях, устрицах, крабах. Пророщенные зерна пшеницы и овса, томаты, томатный сок, кукуруза, хлеб ржаной грубого помола, чеснок — неполный перечень продуктов с высоким содержанием селена.

В уходе за кожей лица, медицина не рекомендует лосьоны с добавлением спирта и умываться водой из под крана. Рекомендации от медицины для ухода за кожей лица (ежедневные процедуры) — применять: гипоаллергенное молочко, бесспиртовый тоник и увлажняющий крем.

Что нужно знать

  • Как утверждают ученые и косметологи, этот процесс начинается только после шестидесяти лет. Причина раннего появления морщин – наш образ жизни.
  • Постоянное напряжение – длительный стресс, приводит к судорогам лицевых мышц.
  • Вбрасываемый в кровь адреналин сужает сосуды. Это становится заметно на тонких капиллярах кожи лица.
  • Из-за продолжительных стрессов, кожа не получает кислород и полноценное питание.
  • Другой стрессовый гормон: кортизон – останавливает деление клеток и препятствует образованию коллагеновых волокон.

Как появляется морщинистость кожи:

Прямое действие ультрафиолетовых лучей солнца приводит к повреждению клеток кожи.

Сладкое и вкусное (лактоза, фруктоза, глюкоза) — способствуют «сшивке» волокон коллагена.

Помимо этого, подкожная жировая клетчатка по мере старения человека утоньшается вследствие нарушения пропорции белков, углеводов и жиров в пище человека. Ситуацию усугубляет проблемы с половыми гормонами.

При напряженном образе жизни из-за проблем на работе, дома – жизненно необходимо научиться искусству расслабления.

Как говорили древние: «Напряжение- смерть, расслабление — жизнь».

Курение табака помогает возникновению ранних морщин.

Лицо курящей женщины стареет вчетверо быстрее, чем у женщин, которые еще не приучили себя к потреблению никотина.

Никотин сужает сосуды. Кожа лица становится серой, слабой и дряблой.

Если вы не можете отвыкнуть от привычки курения, то надо бы позаботиться об обильном питании кожи витаминами А, Е, С.

Естественно, этого можно достичь, потребляя достаточное количество овощей и фруктов.

Чтобы хоть как-то компенсировать вред от курения, курящий человек должен питаться вдвое большим количеством овощей и фруктов.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Водка и кофе помогают коже человека? Вредят конечно!

Алкоголь обезвоживает ткани, забирает ценные минеральные вещества. Помимо этого, алкоголь расширяет сосуды и капилляры.

На коже лица пьющего человека, возникают красные прожилки.

Красный, увеличенный нос алкоголика.

Алкоголь разрушает печень, что тут же повторяется на лице человека.

Утреннее кофе натощак: 2-3 чашки наносит убийственный вред печени.

В свою очередь ухудшается обмен веществ, вывод шлаков, нарушается система обеспечения энергией.

Если вы не в состоянии отказаться от кофе, то хотя бы уменьшить дозы его потребления, пить его с молоком.

Если вы хотите похудеть, то после тридцати лет лучше этого не делать. Если вы, конечно, хотите сохранить бархатную, гладкую кожу.

Попеременно сначала худеть, потом поправляться, потом снова худеть — очень вредно для кожи лица человека.

При этом растягиваются эластичные волокна и кожа начинает увядать раньше времени.

Оптимизм, высокий жизненный тонус — всегда помогает человеку. Ваш организм будет весьма благодарен за прогулки на природе ( не забыть про защиту кожи от ультрафиолета) и увеличение физической нагрузки. Отказ от жирной и сладкой пищи — улучшит состояние кожи лица.

Вы сохраните свою женскую молодость и красоту.

Милые женщины! Вы молоды и красивы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *